你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
建议你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物,多糖食物也要少食。
问题描述: 怎么样可以健康减肥?我180斤,平时跑步跑个10分钟左右就不行了,仰卧起坐也只能做20个
减肥主要是要做有氧运动消耗能量和消耗脂肪才能减肥的.
建议平时跑步量慢慢增加,散步,打太极,做1健身运动和仰卧起坐等有氧运动配合用荷叶代茶饮.
以上是对“怎样可以健康减肥?我180斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
正常人体重为:男性标准体重=(身高cm-70)*60%,正负10%为正常体重,超重:大于标准体重10%小于标准体重20%,轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%,中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%,重度肥胖:大于标准体重50%
减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的,每日逐渐减少主食的量,平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿,饭后半小时出去跑跑步,坚持下去,会有效果的
你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
建议你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物,多糖食物也要少食。