减肥做什么运动好

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

坚持锻炼,减肥运动很多如跑步.散步,跳绳,急走.等,在饮食上注意炒菜锅底少放油,菜出锅时不要淋明油.2.尽可能做水煮肉和菜,可放少量涮锅调料拌食.3.可单煮蔬菜,方少许麻将,盐拌食.也可用花椒油,盐拌食,还可用涮锅调料拌食等等,具体口味随自己.注意尽量避免口味厚重,清淡为好.4.有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法随意.注意避免糖拌.

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

想要瘦身减肥就必须谨遵两个原则:均衡的饮食和提高身体能量代谢,要养成一个良好的饮食习惯和控制热量,不能暴饮暴食,少吃一些淀粉类少脂肪、少糖分的的食物,切忌不能过度节食,多吃一些纤维和维生素含量高的食物,而提高身体能量代谢就一定要运动,运动在某种意义上属于促进脂肪的燃烧,提高脂肪酸的氧化,在家运动可以借助一些健身器材比如跑步机,可以做一些慢跑和快走运动,或者多做一些运动强度相对较大的家务比如拖地,可以建议你在运动前补充千林然芷片这种含有左旋肉碱这样的营养素片,左旋肉碱是我们体内脂肪酸代谢的关键因子之一,左旋肉碱的补充能够提高脂肪酸代谢促进脂肪的氧化,配合运动加速脂肪的燃烧达到瘦身的效果,