问题描述:一直有失眠这个老毛病,自己一直也没太当回事,可是身边的朋友们都说要我去治疗好来才好,有什么调理的方法啊?我不行去医院,有什么调理失眠的好方法吗?晚上一直失眠怎么办?
你好,这个情况应该多注意一些饮食和卫生,睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。生活上患者可以进行食物治疗,多吃点水果,比如苹果,雪梨之类的。多点锻炼身体,拥有好的体魄才能去抵御疾病。
2017-09-28你好,心静要平和,失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不着,且有非常的焦虑,有个朋友和我说,如果失眠的话干脆起床看看书,合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听些柔和的歌,看看书,就像培养一种条件反射。合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱,合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋,建议你可以练些简单瑜伽;一定要淡定,别急,找到失眠的原因。
2017-09-28