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一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用；五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴,七是找医生对症治疗相关疾病,只要坚持这几条,必有好转,轻者,用不了多久,就会睡好的；重者,贵在坚持,也必有改善,