如何健康减肥瘦身

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建议大家减少糖类食品,比如白糖,糖果特别是巧克力,甜食以及饮料,口渴时尽量尽量以水代饮料,切记每日的供糖量应为150g左右,建议大家多吃富含维生素和矿物质、微量元素的食品,如蔬菜水果等,少吃油炸食品,以保持营养平衡,身体机能平稳运行,　膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣,分为可溶性与不可溶性纤维两类,其中可溶性纤维较常被忽略,但却是帮助排便的,

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

首先养成良好的饮食规律,保持一日三餐的好习惯,最好不要实行少餐多量制或者多餐少量制,这既有可能会硬气胃病又有可能会反弹,再次常吃减肥食品,但是不能依赖减肥药,再次多喝水少吃重口味的食品,特别是咸味的,

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

健康减肥瘦身方法之饮食减肥饮食减肥瘦身就要注意很多方面了,尤其是不能半途而废,这样更容易反弹,而且要科学的安排一日三餐,不要以为吃的少就能减肥瘦身,要合理的搭配饮食,当然尽量少吃甜食是正确的专家们也给我们总结了几点关于饮食减肥瘦身的方法,一起来看看吧!1)多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢, 2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可以服用比较好的减肥产品如等减肥产品,因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功, 3)多喝温热的饮料,“绝不能”喝冰冷的饮料,否则减肥的成功机率会大大降低,  4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等,对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能,5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,泡面、味精也不要吃,