你好是否以前扭伤过呢，这个情况你本身还小，一定需要注意腰部保养，和合理休息同时需要注意睡硬床。
而且一定及时查一下有时候比如肾炎也可以，而且腰疼只是症状但是，需要及时治疗并且来例假，有时候也会腰困。
你好，如果单纯腰部疼痛，则不排除腰肌劳损、肌纤维织炎或棘上韧带炎等情况的可能，
可以口服非甾体类止痛及解除肌肉痉挛药物，针灸、按摩推拿、烤电理疗、外敷中药、拔罐等治疗，避免弯腰的姿势及搬提物等腰部负重活动，平卧硬板床休息，如果局部有压痛点可以封闭或小针刀等治疗。
问题描述： 学舞蹈的,但是练功已经半年没练了,但是腰有时候会疼,疼的特别厉害,我记的有一次我腰疼的连觉都睡不了
你好，腰有时会疼，疼的特别厉害，这种情况考虑是腰肌劳损或腰椎间盘突出压迫神经等引起的症状。
建议你可到医院做个腰椎拍片检查，明确病因后再采取进一步治疗。平时宜睡硬板床，适当进行腰背部锻炼，可进行按摩热敷理疗的方式缓解症状。
你这个年龄，结合你的职业，估计是腰肌劳损，需要再做个ct排除其他疾病。
休息，睡硬板床，推拿，按摩效果都比较好，还可以做理疗，腰肌锻炼，效果不满意可以服用一些止痛药。
以上是对“我是学舞蹈的，但是练功已经半年没练了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！