平时应该减少手淫次数，适当运动，多食蔬菜水果，调整饮食结构。
禁辛辣食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。
问题描述： 频繁手淫导致身体虚弱,我怎么补回来
过度手淫会耗损正气，肾精亏损，导致肾虚。您的情况比较重，需要慢慢调养。
首先养成良好的生活和作息习惯，戒断手淫。多吃蔬菜水果，劳逸结合。用药方面可以选择吃膏方滋补。
以上是对“频繁手淫导致身体虚弱。我想问问怎么补回来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这个情况目前看属于肾虚，这个情况可以喝点中药进行治疗。
建议你平时注意忌食生冷油腻食物。不要手淫，适当的可以喝点锁阳固精丸进行治疗。
平时应该减少手淫次数，适当运动，多食蔬菜水果，调整饮食结构。
禁辛辣食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。