问题描述：一个月前脱位的,现在不疼了,戴着支具一个月了,胳膊90度角伸不直,要怎么去活动?
拍张片子看一下,是骨折块阻挡,还是发生骨化性肌炎.如果均不存在,可能是关节僵硬,通过锻炼可以恢复.
脱臼以后如果没有进行复位和其他合适的治疗，现在可能关节僵硬了，需要查X线确认肘关节骨位置关系，如骨无异常则需要查MRI了解韧带情况，必要时要进行关节僵硬松解术，希望能帮到您。
你的情况根据叙述需要结合临床局部电烤按摩理疗即可。同时需要注意休息避免剧烈运动等。
如果伴随其他不适的情况下需要及时复诊临床拍片检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
