有什么改善肩周炎的好办法吗

何伟文 回答时间：2019-02-25

1、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
2、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
3、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
4、摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。
5、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
6、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

张慧芝 回答时间：2019-02-25

肩周炎患者可通过4种运动来协助改善症状。
1.肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
2.钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
3.木棍运动。患者可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来；双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩关节外展运动。患者可采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
以上是对“有什么改善肩周炎的好办法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-02-25

你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于颈椎疾病、肩周炎引起的可能比较大，不能排除长时间久坐引起的可能的。
建议你可以服用舒经活络丸或者是舒筋活血片、尼美舒利片来治疗，尽量是多休息不要长时间久坐。

王涛 回答时间：2019-02-25

可以按摩、针灸、理疗等都有良好的治疗效果，功能锻炼可以促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可以试试手指爬墙锻炼法：面对墙壁站立,用患侧手指沿墙壁徐徐上爬至最大限度,在墙上做一标记,重复锻炼时力争超过这一标记.反复锻炼,逐步增加高度,使患肩活动度加大,恢复功能。另外要注意不要受凉。