问题描述： 长期便秘,想上上不下,肚子胀难受
朋友,首先你应当调整自己的饮食结构,多以蔬菜水果为主,减少主食,或者是每餐要有凉拌菜,养成每天去蹲便的习惯,即使没有排便感觉,晨起后喝一大杯清水,自己顺时针摩擦腹部五分钟,只要你能坚持以上几点,就可以改变排便习惯,
