预防肩周炎的方法有哪些呢

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预防肩周炎的方法：
第一招、加强锻炼是预防和治疗肩周炎的行之有效的方法，但需坚持。如果不经常锻炼，不坚持做康复治疗，肩关节的功能想恢复正常比较困难。
第二招、加强营养。营养不均衡可导致体质虚弱从而导致肩周炎。如果营养补充得比较充分和均衡，加上适当的锻炼，肩周炎可不药而愈。
第三招、受凉是肩周炎的重要诱发因素。为此，预防肩周炎，应留意保暖防寒，切勿使肩部受凉。一旦着凉要及时做好治疗及保暖措施，切忌拖延。
第四招、加强肩关节肌肉的活动锻炼。肩关节肌肉发达、力量大的人群肩周炎发作的几率相对小的多，所以，加强肩关节周围韧带，肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。同时，一定要注意劳逸结合，每次劳动和锻炼的量要适度而可，千万别给肩部太大的压力。
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预防肩周炎的放弃：
1,注意保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。
2,理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。
3,屈肘甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
4,手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
5,展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6,后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
7,梳头
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
8,旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。