肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢
所以减的过程也应是非常缓慢的。减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以达到减肥的目的。但不能过量。并且米饭和面食要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉，这样坚持一段时间就会瘦下来的。
问题描述： 初三学生身高一米六十三体重63公斤想减10公斤
你好，，没有很好地减肥办法的，减肥主要是靠节食与运动。
胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。
以上是对“我是初三学生身高一米六十三体重63公斤想减10公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
科学的减肥，需要控制饮食，加强运动，才能改善你的体型。
建议控制饮食总量及低糖饮食，每日一小时有氧运动，出汗的，关键是坚持，才能改善。
肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢
所以减的过程也应是非常缓慢的。减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以达到减肥的目的。但不能过量。并且米饭和面食要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉，这样坚持一段时间就会瘦下来的。