问题描述：进行了一些锻炼,为了强身健体的,女生爱美会做健美操、瑜伽来锻炼自己的身材,第一次听男生说健身健美,办法有哪些呢?
背部运动中引体向上或坐姿高位下拉、坐姿拉力器划船、杠铃划船或单臂哑铃划船、硬拉等动作都要做；肱二头肌基本动作为各种弯举,
胸部运动基本运作是平板和斜板卧推,拉力器十字夹胸或哑铃飞鸟,肱三基本动作是拉力器下拉,
