经常性便秘怎么治疗好?

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

你好，多吃香蕉，不要吃辣的，饭不要太硬，喝水的时候要猛的一口喝很管用的（就是大口大口的喝），每天适当喝点蜂蜜水，加强运动，便秘是一种危害人体健康的常见病。它对高血压、冠心病，动脉硬化、主动脉瘤患者有一定的危险性。便秘病人应增加粗纤维食物如蔬菜、水果等的摄食，坚持适当的体育锻炼，并养成定时排便的习惯。有利于通便的食物有：核桃仁，黑芝麻，松子仁，蜂蜜，菠菜，胡萝卜，香蕉等。
以上是对“经常性便秘怎么治疗好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

你好，措施主要有：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。