睡前吃什么有利于睡眠?

2017-09-15 女 | 28岁

问题描述：我们很多人睡的都是比较晚的,这个时候我们都是会吃一些食物的,只不过有的时候我们的睡前的食物都是会影响我们的健康的,睡前吃什么有利于睡眠?

回答（2）

张慧芝 回答时间：2017-09-15

制作容易消化、滋补有助安眠的食物

稀粥、粉面、麦片容易消化,是消夜的理想食物,烹调时不妨做精致一点,例如蔬菜、肉类可细切,汤丸可改成精致“小型”的,既容易咀嚼,也有助消化,

高锡云 回答时间：2017-09-15

把橙子、桔子或苹果等水果切开,放在枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡,原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用

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