问题描述：作为一个男孩子,我们都希望自己有强健的体魄,而我也不例外,我之前有点发胖,可是我后来对锻炼有了兴趣,于是便开始进行体能训练,慢慢的,胸肌练出来了,所以,你向大家分享我练胸肌的方法,
1在运动之前,要先做好准备,免得活动不开造成肌肉拉伤,热身运动每个人都会做,多做几分钟是自己的状态达到最好,活动好了,在进行几分钟慢跑热身,这样做是为你锻炼胸肌提供一个好的状态,
2热完身之后,我们首先做的就是俯卧撑,刚开始的时候每组三十个,每天一定要坚持三组,做完之后放松一下肌肉,方便下一次进行,
3如果可以的话,可以尝试进行花式俯卧撑,比如单手做,不用做很多,以此做十个即可,我们还可以借助运动器材,有条件的可以去健身房练习,
1首先,在进行锻炼之前要做好热身运动,从头部到脚部,腿部,脖子部位,腰的筋骨要活动开,要进行开肩,自己进行或者找他人帮助都可以,活动好了,在进行几分钟慢跑热身,这样做是为你锻炼胸肌提供一个好的状态,
2然后,开始进行俯卧撑,做好俯卧撑的开始动作,停住,坚持一分钟,这时会感觉到胸部肌肉有酸酸的感觉,然后就开始做俯卧撑,刚开始,每组三十个,每天一定要坚持三组,
