你好，大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。
脑灵素胶囊的功效与作用有调节中枢神经功能，人参具有调节中枢神经功能的作用，可使大脑皮层兴奋和抑制过程趋于平衡，并能促进其神经活动正常化。与五味子、茯苓伍用可提高中枢神经的调节功能。
除了服用脑灵素胶囊，失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。失眠患者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。
脑灵素胶囊的功效与作用有镇静，远志、酸枣仁、茯苓均有镇静作用。
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问题分析：你好，脑灵素胶囊，补气血，健脑安神。用于神经衰弱，健忘失眠，头晕心悸，身倦无力，体虚自汗，阳痿遗精。
为减少对胃肠的刺激性，建议饭后半小时至一个小时后服用；口服，一次 2～3 粒，一日 2～3 次。 脑灵素胶囊在临床上尚未发现有副作用，脑灵素胶囊补气血，健脑安神。用于神经衰弱，健忘失眠，头晕心悸，身倦无力，体虚自汗，阳萎遗精。主要的适应症为神经衰弱，性功能障碍，阳痿，失眠症。除了服用脑灵素胶囊，失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。
脑灵素胶囊成份枸杞子、黄精(制)、苍耳子(炒)、五味子、淫羊藿(羊油制)、大枣、熟地黄、远志 (制)、龟甲、麦冬、酸枣仁(炒)、鹿角胶、茯苓、人参、鹿茸。脑灵素胶囊主治补气血，健脑安神。用于神经衰弱，健忘失眠，头晕心悸，身倦无力，体虚自汗，阳痿遗精。脑灵素胶囊的作用主要有调节中枢神经功能，镇静，强壮及性激素样作用等。
1.调节中枢神经功能：人参具有调节中枢神经功能的作用，可使大脑皮层兴奋和抑制过程趋于平衡，并能促进其神经活动正常化。与五味子、茯苓伍用可提高中枢神经的调节功能。
2.镇静：远志、酸枣仁、茯苓均有镇静作用。
3.强壮：人参、鹿茸、五味子有提高机体耐疲劳能力，显示强壮作用。龟板、麦冬具有调正“阴虚”动物模型的核酸合成率作用。
4.性激素样作用：鹿茸有明显雌激素样作用;淫羊藿有雄性激素样作用，不仅促进动物生长，而且对组织细胞再生过程亦呈增强作用。