女性如何有效地缓解痛经

曾玲玉 回答时间：2019-02-19

经期也要注意保养，因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

唐静琪 回答时间：2019-02-19

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
以上是对“女性如何有效地缓解痛经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何曼妮 回答时间：2019-02-19

中医认为.痛经主要病机在于邪气内伏.经血亏虚.导致胞宫的气血运行不畅.“不通则痛”；或胞宫失于濡养.“不荣则痛”.
因此导致痛经.用热毛毯.热水袋进行痛经治疗.也可以用痛经贴.温暖子宫.促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛.另外可考虑使用活血化瘀的中药.如复方益母草膏.月月舒颗粒来调理.

赵雅 回答时间：2019-02-19

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。练习瑜伽操，我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。