产后便秘怎么办,啦不出来大便,很费劲的

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产后出现的便秘,那么应该是没有大问题的,现在之所以有便秘,是因为怀孕过程中,子宫对于肠道有压迫,所以你蠕动就比较满慢,所以容易出现便秘的,只要现在注意饮食,建议使用火麻油代替日常食用油,煮菜煮汤放入两匙,能有效改善产后便秘情况,可以刺激肠道恢复正常蠕动

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产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一,产后便秘的原因有:1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱,3、产后人体虚弱排便力量减弱,所以产后经常有便秘现象,4、产后饮食过于讲究,饮食结构不合理,缺乏纤维素,食物残渣减少蔬菜、水果吃得少,5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便,6、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘,调理产后便秘:产后便秘时,各位妈咪要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物,要多食用胡麻油和蜂蜜,其具有润肠通便作用,在产褥期,多喝一些下奶的汤,可以让肠道更润滑,使排便通畅,同时,注意保持每日定时排便的习惯:1、注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,多饮水,粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的同时,也要注重多吃点水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物,2、适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意,另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环,3、要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘,4、养成良好的排便的习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便,