问题描述： 中医治失眠有什么好办法,最近经常失眠,明明很累但是就是睡不着,晚上的时候也是很难受的,一直睁着眼睛,浑身乏力,白天还没有精神,时间长了我真的担心身体吃不消,很想缓解失眠的情况,要怎么办好,吃什么食物对失眠有帮助啊?
王涛
回答时间：2019-02-17
这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠,希望对你有帮助,我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,不要再抽烟喝酒,更不要过度劳累,多喝水,多吃水果和蔬菜,多进行户外活动,锻炼身体,保持健康,
张莉莉
回答时间：2019-02-17
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉,睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,一般多吃含维生素的食物,保护肝脏,饮食清淡,禁食辛辣,生冷,油腻的食物,应禁烟禁酒,勿劳累.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒,多喝水多吃蔬菜水果.