考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，胡思乱想，精神不振的症状。
建议避免过度劳累和长时间熬夜，缓解心理压力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
问题描述： 脑子很乱,午睡睡不着,但起床后觉得脑子很乱很烦,晚上睡觉也是脑子在胡思乱想,早上总是4点多就醒了,然后眼睛好困但睡不着,脑子在想很多很多,现在感觉做什么都力不从心,心不在焉,总是想很多很多
睡眠不好，就会影响身体。身体不舒服，就会胡思乱想。胡思乱想，又会影响睡眠。这就形成恶性循环啦。
通过静坐冥想，听一些睡眠的音乐，让自己的脑子静下来。心里放空。其次，要让自己的身体，有一点点疲劳。这样才有助于睡眠。
以上是对“脑子很乱，午睡睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
男,17岁,青少年,脑子很乱,午睡睡不着,晚上睡眠不高,早醒,说明你的大脑皮层处于兴奋状态,平时学习怎么样？人际关系如何,与父母亲的关系怎样,是有什么外在的原因吗？
你可去医院检查个脑电图,排除一下疾病引起的睡眠问题,并且可在专业的心理机构做个心理测试量表，可与医生全面描述你的情况,必要时可做个心理疏导
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，胡思乱想，精神不振的症状。
建议避免过度劳累和长时间熬夜，缓解心理压力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。