睡眠对于一个人来说是十分重要的,白天我们耗费脑力和体力,那么在夜间就要通过睡眠来恢复,人一般必须保持8个小时左右的睡眠时间,如果失眠,睡眠质量不高或者睡眠时间不足,就会对大脑产生不良影响,所以,当出现睡眠障碍时,就要通过一些方法来改善,比如药物治疗,比如饮食改善,失眠多梦在医学上的名称是睡态不稳,其实也就是我们所说的睡眠质量差,睡眠浅以及多梦
2019-02-16
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
2019-02-16
失眠的预防与保健1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,还有睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁,同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力,更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟,
2019-02-16