青春期的我们应该补充哪些营养元素?

2017-09-10 男 | 23岁

问题描述：现在正值青春期,为了自己的健康,青春期的我们应该补充哪些营养元素?

回答（2）

谢武龙 回答时间：2017-09-10

青春期所需要的热量较成人多25%?50%,这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量,

何伟文 回答时间：2017-09-10

青少年活泼好动,需水量高于成年人,每日摄入2500毫升水,才能满足人体代谢的需要,水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出,如果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量,这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量,而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和,

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