像你这种情况来说，要注意配合戒除手淫的习惯，防止造成生殖系统的损伤。
另外要注意适当的参加户外活动，来提高身体的素质。另外要注意营养的补充，特别是增加山羊肉等补肾食物的摄入。
以上是对“有一年的撸管史了，以前不懂事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
手淫的次数太多太频繁的话会导致早泄、勃起不坚、前列腺炎、肾虚等等情况的
在饮食上多补充含蛋白质、锌、精氨酸等营养素丰富的食物如贝壳类的海鲜，同时多运动运动
艾滋病是一种传染病，只有艾滋病患者或感染者的血液或体液进入你体内才有可能被感染。你只是自己撸管，不会接触艾滋病患者或感染者的血液或体液，所以，不会感染艾滋病。
你不用担心，也不用做有关艾滋病的检测，只有自己撸管，不会感染艾滋病。但撸管是一种不健康的行为，长期这样做，会影响你的身体健康甚至性能力，你要尽早戒除。