我属于紧张性头疼,有时疼3-

魏帅帅 回答时间：2019-02-14

神经性头痛的非药物治疗方法:一、均衡膳食:均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统,尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；吃复合碳水化合物（全麦面包、面食和带皮土豆）,它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张,避免陷人自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药,或过量饮用咖啡,这样做只会更坏,毫无益处,二、保证放松时间:确保你每天都有放松时间,我们都需要充电,如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松,此外,每天保证睡眠充足,三、深呼吸消除焦虑:四、坚持锻炼:五、消除不良姿势:六、自我按摩与梳头:七、洗浴:八、转移注意力:当头痛不能缓解,可采取转移注意力的方法,如室外散步、打球、做些娱乐活动等,试图把头痛的症状忘掉,九、学会闭目养神:闭目养神,对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益,当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐,无所思念,放松全身,烦恼顿消,也可意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣,心往神驰,人身犹如沧海一栗,何必患得患失,庸人自扰?达次境界,就会精神振奋,如释重负,或者回忆以往的快乐之事,即可感到心平气和,信心倍增,对生活充满希望,十、坚持工作: