问题描述：身高177.体重185进,减肥2个月瘦了20斤,每天跳绳3000个,后来一段时间没跳绳,晚上也吃东西了,直接反弹十几斤!最近又在减肥!可是晚上不吃饭的话很饿!每天晚上只吃一个苹果!现在又买了豆浆粉永和无糖豆浆粉,买了30包,每天晚上准备喝一包,每天跳绳1500+100仰卧起坐+一包无糖豆浆粉,我能减肥么?这种豆浆粉增肥么?无糖的,
你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主
建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
