减肥方法都有哪些

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

吃到八分饱后绝不勉强再吃,
吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水,
尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食,感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好,

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,
以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品,
口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料,
先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起,
选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好,
食物至少咀嚼10—20次才吞咽,