根据你所说的这种情况，你这是得了严重的膝关节半月板损伤引起的，建议积极治疗。
膝关节半月板损伤的治疗原则，早期休息，制动，口服葡立胶囊，美洛昔康治疗，晚期建议关节镜手术治疗，一般都能治愈。
半月板损伤等手术应该注意以下几条：
①不做剧烈运动，以免半月板撕裂加重；
②尽量不用止疼和消炎止疼药，因为用药后过多活动也不知道疼，不利于保护半月板；
③可以进行适当距离的散步和游泳，保持一定的少量活动是有好处。
④可以进行股四头肌静态练习法，增加肌力，适当涂抹牵草堂月板膏，以便术后更快恢复。
问题描述： 我受伤大半年都跑的时候一瘸一瘸的,一年了下楼梯膝盖也不太能受力,疼的厉害,而且走路时容易摔倒,没有其他的症状了
一、注意休息。半月板损伤早期一定要注意休息，尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦，避免进一步的损伤。
二、避免负重运动。人体站立时大部分体重都由膝关节承受，下蹲、上下楼梯、搬重物等负重运动使膝关节的承重加倍甚至多倍地增加，对膝关节有病变的患者而言是非常有害的。
三、进行适当的减重锻炼。锻炼是促进身体血液循环的最佳方式之一，半月板损伤患者不宜进行站立运动，可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动，可促进血液循环，改善局部血供，保证病变部位的营养供应，以利于疾病的恢复。
四、注意保暖。寒冷的刺激会加重关节的疼痛，不利于损伤的恢复，因此注意膝部的保暖也非常重要，气温低时可使用护膝保暖。
1、半月板损伤初期的卧床静养很重要，如果有条件，要绝对卧床，同时患部做固定。
2、用济愈堂月板健骨舒络贴，修复受损半月板。
3、恢复的过程需要足够的营养，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，猪皮冻等。但发物不要吃：公鸡、鲤鱼，还有海 鲜。
4、不要在短时间能再进行激烈的对抗，以免损伤进一步加重，如果一定要比赛，建议你做好热身，带上护膝
以上是对“半月板损伤应该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你所说的这种情况，你这是得了严重的膝关节半月板损伤引起的，建议积极治疗。
膝关节半月板损伤的治疗原则，早期休息，制动，口服葡立胶囊，美洛昔康治疗，晚期建议关节镜手术治疗，一般都能治愈。
半月板损伤等手术应该注意以下几条：
①不做剧烈运动，以免半月板撕裂加重；
②尽量不用止疼和消炎止疼药，因为用药后过多活动也不知道疼，不利于保护半月板；
③可以进行适当距离的散步和游泳，保持一定的少量活动是有好处。
④可以进行股四头肌静态练习法，增加肌力，适当涂抹牵草堂月板膏，以便术后更快恢复。