你好。分析你的情况,虽然你联想出很多东西,但你自知力是完好的,这是强迫症的表现,不是精神分裂症。
第一,建议放松心情,放下包袱,不必自己给自己增加压力,不必花很多心思来对抗自己的某些想法,一切顺其自然,这样反而会好些,其实你的这些想法,在正常人的思维中也会出现的,只是他们不像你这么纠结,也不会像你这么钻牛角,想到之后往往一笑置之。如果你能够静下心来,坦然淡定,你就不至于这么钻牛角了,也就不会为自己的思维而痛苦了。第二,安排好日常起居,生活有规律,每天坚持体育运动,多培养健康的兴趣爱好,不苛责自己,不追求完美,不盲目攀比,尽自己的努力就可以了。第三,如果自己调节效果不好,建议在医生指导下正规抗焦虑治疗一段时间。祝健康快乐。