问题描述：每天睡觉很晚才能睡着怎么办呢?不熬夜就睡不着这该怎么办好呢?
何伟文
回答时间：2017-09-07
最后建议大家睡前90分钟洗个热水澡,因为洗个热水澡,可以使身心舒畅,打开全身疲惫的毛孔,但是不能在睡前才洗,那样会拖延睡觉的时间,因为人的调节体制会降低到最适合的温度才会安睡,
高福玲
回答时间：2017-09-07
首先建议大家每天临睡前半个小时喝杯热牛奶,晚上喝杯热牛奶有助于睡眠,温暖肠道,并且不会加重肠胃的负担,而且是临睡前半小时不会引起面部浮肿,
2其次建议大家睡前不要做激烈的有氧运动,每天做有规律的运动能保证良好的睡眠质量,而不规律的睡前做激烈的有氧运动会使你心跳加速,体能增加,不能使你睡前处于一个平静的状态,