怎么样做才能有利于的长高?

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

增高必吃四元素
钙:钙是构成骨骼的重要元素.
蛋白质:增进你身高的成长激素,吸收好蛋白质,钙才能完全吸收.
维他命: 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果.
纤维素:它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收
指导意见:
保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.
最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳,跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

1,百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.
2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.

3,蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.

4,早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.

5,少吃零食:零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.

6,量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.

7,维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.

8,少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.

9,多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.

10,多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.