青少年如何把握长高的黄金期

2017-09-07 男 | 16岁

问题描述：我（男）今年16岁（未满）,170可能都还不到,想在这个暑假好好的长一截,蛋可以补充蛋白质,能吃生的吗?钙铁锌和维生素A C D 能吃哪些东西来补充?

回答（2）

张慧芝 回答时间：2017-09-07

营养是儿童体格生长的关键,体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物,骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长,

高锡云 回答时间：2017-09-07

在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间,为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题

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