做瑜伽时该怎么样防止受伤

胡世春 回答时间：2017-09-06

练习瑜伽最初都会有全身肌肉及肌腱的疼痛和不适感,坚持一周左右一般都会消失 ,但要是伴有颈部疼痛 考虑你是否患有颈椎病,去医院确诊下, 若是有在练瑜伽时就要注意在做颈部练习时力度要轻, 呼吸法和休息术是很重要的,自己在家若是把握不好会拉伤肌肉肌腱而且没有效果, 我建议你还是去听几节瑜伽课,然后在家练习,

吴名波 回答时间：2017-09-06

受伤了马上去医院 不管是拉伤还是扭伤!
防止受伤有两个 一是充分的热身 有氧慢跑 很不错
二是标准的动作
最后记住 瑜伽动作要量力而行