问题描述: 今年36,女,在稍微正式一点的场合,需要发言的话,就会心慌气短,有时候感觉都没气了,说不出来话,声音发抖,脑子一片空白,您是心理吗?能治疗吗?好多道理我都懂,也试着调整心理,可还那样,甚至越来越厉害,如何解决助!
您好,根据您的描述,在稍正式一点的场合发言就会心慌气短,说不出话来,大脑一片空白,有些恐惧表现。
建议您放松下来,不要过度紧张担心,越是害怕出错就越会出错,越是要求完美就越会没好,不如顺其自然,该说什么说什么,即使说错了也不在意,慢慢您就不会恐惧害怕了。
36岁女性,在正式场合发言,感到心慌气短,声音发抖,大脑空白,属于社交恐惧症的表现
该病症属于心理障碍,基于个性原因的社交恐惧症,需要接受心理医生的指导,可以通过认知改善建立自信,降低对他人反应的敏感和自卑心理,同时进行一定的系统脱敏训练,学习必要的社交技巧。同时,自己要培养自我管理的能力,增强自信心,降低自我期待,看淡他人的评价,改变个性过于谨慎、敏感、内向的成份,学会宽容自己的缺点,接纳自我。