问题描述： 16日凌晨崴脚没伤到骨头,云南白药红色罐急救冷喷,备用登山杖下山伤脚基本没再着力,经2小时于医疗点冰敷,48小时内有反复冰敷加压固定,48小时后早晚热水浸泡使用黄道益与消炎止痛膏药按摩白天弹性绷带固定,痛点在于外侧前距腓韧带,外侧跟腓韧带,内侧跟腓韧带,21日今天肿已经消一半行动走路基本恢复但还是不能太着力,小腿后侧上端出现轻微抽筋的紧张感不知为什么可以对腓肠肌肉比目鱼肌做一定拉伸吗?再询自己按摩时顺着肌肉走向遇到痛点力度该如何,现在是遵循按摩到有一些痛感的力度为止?感谢~
扭伤是关节部位的韧带和血管损伤导致的淤血疼痛等症状，这种扭伤恢复比较缓慢。
平时可以多做热敷，外加红花油以促进血液循环，加快康复，切不可再次剧烈活动，以防病情加重。
你好你的情况是踝关节扭伤后疼痛，经过冷敷和外用药物治疗现在已经3周
现在是还有疼痛的感觉，你的情况现在可以加强踝关节功能锻炼，比如单腿站立等会逐渐的恢复的哦