问题描述： 一两年前开始胖了,主要是小腿和臀部,通过睡前运动和平时的运动减下去,请
你好，根据你所描述的情况，考虑可能是平时饮食较多。造成身体偏胖。
建议你平时要合理膳食，均衡营养，多吃蔬菜水果。适当的锻炼身体。可以跑步，骑自行车，跳绳等。
你好小腿和臀部变胖的主要原因是久坐久站。要从根本的解决问题的话，就要避免久坐久站。比如说可以通过坐一会儿站一会儿站，一会儿坐一会儿来改善。
建议您平时生活上可以稍微修改下自己生活习惯。如果想通过平时的运动，修改减下去的话也可以，要经常拉伸小腿，抬高臀部，做臀部的运动。比如说平躺，做剪刀腿的姿势就很有效果。