问题描述： 平时一个人睡眠都挺好的,但凡是外出住宿或有朋友在家一起睡一张床都会失眠,翻来覆去只有到凌晨困的不行才能睡着,这怎么办啊?
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,
失眠的防治措施有: (1)建立规律的作息时间, (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动, (3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床, (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料, (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹,如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返, (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物,如:安定,氯硝安定及佳乐安定等,