问题描述： 可能是天气太热了,最近三天都睡不着午觉,以前每天都能睡着的,吃过午饭就困了,现在困,但是就是睡不着,下午还挺有精神,晚上就不行了,特困,希望能提供一些有益夏日睡眠的方法,谁知道?
可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,失眠病因:失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,失眠治疗:很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念,此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡,如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡,
一、患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪,努力疏解自己的情绪,以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠,二、严格限制在床上的时间,白天不能躺床,连床碰都不能碰,避免白天的午休,或小睡片刻,也不要打瞌睡,只有在晚上想睡的时候,才能上床睡觉,三、晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物,四、睡前宜做些安静的活动:如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡,五、卧室之设计宜专用于睡眠,避免用做处理工作及讨论事物之场所,也不宜用来当做看电视及吃饭的地方,