问题描述： 刚开始用代餐（红豆薏米粉,魔芋面,黑芝麻糊,纯燕麦片这类的代餐）减肥以及尝试了一次三日苹果减肥法,瘦的真的快,10天就瘦了7斤然后接下来我头晕嗜睡然后就去吃了一次正餐（米饭啥的）,然后接下来这几天没有严格要求自己了,体重又反弹回去3斤左右,真的很想减肥,然后我又买了黑豆粉,我早餐吃35g代餐粉,午餐40-60不等,晚餐一个苹果,睡前一瓶牛奶,坚持一个月能瘦多少?以及一个月后我都吃代餐来维持体重,偶尔吃饭,我怕我瘦不下去了体重基数不大,我真的好怕我瘦不下去,请认真了解情况,给我意见,我那样坚持的话,一个月能瘦多少啊?
你好：是可以瘦下来的但是是不健康的减肥方法你可能会反弹的很厉害的不要这样减肥的
建议：是可以瘦下来的但是是不健康的减肥方法你可能会反弹的很厉害的不要这样减肥的
以上是对“我想要利用代餐减肥，请医生能好好了解我的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥是一个比较辛苦且需要坚持的运动，至于能减多少谁也不好判断。
你之前不吃饭减肥瘦下去的最多是身体失去的水分，容易引起营养不良，最好还是正常饮食，多进行运动。其实早上可以吃一个鸡蛋，一盒奶及二两里脊肉。晚上也是
您好，根据您描述的情况考虑，您这样减肥的话，很容易出现营养不良等症状的。
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。