经常睡不着,怎么办

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
可以用西洋参治疗，西洋参没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

你目前出现的这种感觉自己总是失眠总是睡不着的这种现象
对于你目前出现失眠这种现象是比较常见的，平时注意养成良好的作息时间睡前可以读书
以上是对“老是睡不着，怎么办。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，很高兴为你解答，结合你所述说的情况，需要调理下。
建议晚上休息前可以泡泡热水澡，吃饭不要过饱，睡前尽量不要长时间玩手机，保持心情舒畅。

你好根据你的症状描述你的这个情况应该是需要积极调整睡眠。
不要有太大的心理压力，可以积极的应用改善睡眠药物，可以用点佐匹克隆或者谷维素。