问题描述： 两年前一次走路滑倒为了找平衡左膝关节内翻导致扭伤,当时走路一瘸一拐去医院拍了核磁共振,说是外侧副韧带损伤半月板变性,就这样养着过了两年,现在上下楼走路什么的都没问题,疼痛感也减轻了,就是感觉膝关节外侧有时候僵硬（隐隐的疼痛）,这种感觉时而严重时而轻微,现在就是不敢跑和跳以及完全深蹲,昨天从公共汽车下车时用受伤的腿落地,感觉膝关节外侧一震又疼了一下,要怎么处理?平时需要注意些什么?每隔一天练5组靠墙半蹲1分钟
这种情况应该是扭伤后常见的并发症，主要是下肢血液循环没有建立好造成的，所以一下地，一活动就会肿胀，因为血液循环不好造成的
这种情况最好是先休息几天，在床上可以锻炼踝关节，然后下地不要走很长时间，慢慢就好了