矮小…偏瘦…要如何才能增高…增肥…?

你好，这样的情况下20岁了要增高的话建议先查下骨骺线的。闭合是不能再长高了的。
偏瘦想要增重的情况建议检查下是否有胃病、糖尿病、甲亢、感染之类影响体重的情况。没有的情况下注意在补充优质蛋白的基础上然后通过积极的健身帮助促进增肌增重，最好是在专业健身教练指导下进行。现在网络上也很多app可以教你健身的。自己多看看一些基础知识做好整理为好。

你好在临床上，身体长不高、长不胖首先考虑是营养供应不足。
建议平时多补充营养，多参加体育活动，按时作息，也可以去医院检查看看胃肠功能是否正常。

你好，很高兴为你解答，，身高受遗传因素的影响。有多高能长多高需要看父母的身高，后天环境以及营养占得比例是有限的。
根据你的情况，最好查一下骨骺线，如果骨骺线还没有闭合还有可能长高，如果闭合就没有办法了。。
以上是对“矮小…偏瘦…要如何才能增高…增肥…？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

影响身高的因素有很多比如说遗传因素营养因素和运动因素。
平时增强营养特别是高蛋白食物的摄入，也可以补钙。还有适当的运动也是有帮助的。

你好，根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，注意充足的优质蛋白类食物食用，满足人体合成自身组织需要的优质蛋白补充。
日常要增加鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等的食用。同时坚持运动，刺激人体组织合成，由此合理增加身体组织分量。