如何预防产后脱发比较好?

预防产后脱发,注意合理饮食,多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类,避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物,指导意见:预防产后脱发,可以经常用木梳梳头,或有节奏的按摩,经常洗头刺激头皮,促进头部的血液循环,

压力不要太大,放松心情,对于脱发也有一定的好处的,饮食清淡,严重脱发是建议就诊治疗!

1.补充营养:多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C、D 以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝,都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长,

2.放松精神:精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快,男性生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高,因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除精神疲劳,进入秋季后,每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护,

3.保持好心情:在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅,避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度,要认识到产后脱发是一个暂时的过程,不要过度害怕、焦虑、抑郁,甚至精 神崩溃,以免形成恶性循环,导致精神性脱发,

温馨提示:以上就是专家对于“如何预防产后脱发?”的介绍,希望妈妈们做好脱发的预防工作,注意补充营养、放松精神,有一个美好的心情,