问题描述： 作息:最近离职在家休养,每天晚上十一点睡觉,早上7点起床,起床后学英语1小时,静坐半小时,买菜、8-9点吃早餐,看书2小时,后做午餐、吃饭、午睡大概到下午2点看书/参加培训2-3小时,5-7点做晚饭/吃晚饭,晚上看书2小时,给女朋友打电话,最后11点睡觉,运动:每周跑步3次,每次跑步3-4KM卧室:朝向北,在学校附近,早上比较吵,一般会紧闭窗户症状,早上起来后还是觉得困倦,就是觉得好累,没有精神,偶尔会再睡2小时到中午,不知道是什么原因?
你好，根据你反应描述的问题，人的身体都有疲劳周期的，应当注意休息
你好，建议生活规律，早起早睡，每晚十点上床睡觉，八点以前要吃早饭，适当锻炼注意饮食营养
每天早晨要丰富有营养，比如鸡蛋，奶或者小米粥，豆浆！中午吃饱，可以加肉类，各种蔬菜一类！晚上吃少，清淡好消化为主！
晚上可以再22点躺床上去睡觉，只要不超过23点对身体都是有好处的！每天的作息也可以！身体疲倦可以服用参苓白术散，健脾胃，养精神！
您好，您的这种情况应该从生活习惯调理饮食习惯调理就会好的。
建议你平时多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，可以晚上十点左右休息，早晨6点起床。坚持每天早晚锻炼身体，可以快走或者慢跑。午睡不超过1个小时。
以上是对“早上起来后感觉很困倦，没有精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的这种情况来看你的生活还是比较规律的这一精神上班上的，首先要到医院检查一下，看看身体上是否存在什么计划。
平时多做做运动，多想一些开心的事情。另外平时在饮食营养注意均衡。尽量的放松自己的情绪，这样对你的症状缓解是有帮助的。
你好，根据你描述的情况，如果睡眠时间充足，才出现，困倦，有可能是睡眠质量不好引起的。
可以在晚上睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听一段比较舒缓的音乐，慢慢入睡。也可以配合药物健脑补肾丸。