如何清肠排宿便

首先一次性排毒容易引起胃肠功能紊乱,其次养成良好的生活习惯和饮食习惯更有意义,正如大扫除无法改善卫生,只能靠保护和随时的清洁,多喝白开水和适当运动就是平常排毒的好方法,

清除宿便的方法:1、首先是清肠,清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法,这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠,2、其次是坚持适度的运动锻炼,选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化,3、三是要有愉悦的情绪,肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全,