问题描述: 我吧有点懒,孩子大了不用操心,心一放下就能吃能喝,还老是玩电脑,一玩就一个上午,由于老是坐的关系臀部还有大腿就特别的粗,喝过减肥茶,不过效果不是很好,节过食,可是越不让吃,越想吃,所以就一直没减下来,
臀部是办公室女郎,最容易堆积脂肪的部位。不少女性就因为臀部过胖而感到困扰。臀部吸脂术可以帮助女性朋友们快速实现瘦臀的目的。那么臀部吸脂减肥全过程是怎么样的呢?医美网专家为大家介绍一下。
臀部吸脂术的方法;
臀中部凹陷明显者,可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处,使臀部形成略凸向外的弧线;存在奶酪状畸形的部位,这应采用浅层脂肪抽吸技术,根据手术前的标记及照片,逐个解决这类问题,即用手在其上端向足端施压,观察表面是否有奶酪样畸形;手术后加压包扎,弹力服固定塑形。
臀部脂肪抽吸要根据畸形的形态而制定相应的方案。自体脂肪颗粒注射移植技术:
臀中部凹陷处可注射脂肪颗粒,可以达到更好的手术后效果,其注射量较其他部位为多,最多可达200ml,移植后存活率较高。
骶三角区:亦称百慕大三角是脂肪抽吸的禁忌部位。臀下皱襞德内1/2及外侧1/3区域:该区域的脂肪对臀部有支持作用,如整个臀下皱襞均被抽吸,虽然手术中形态较好,但手术后易出现臀部下垂或臀下双皱襞,对形体影响较大。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走.
如果对于没有很多时间来坚持运动的来,可以用些瘦身精油之类的,如现在比较流行的芳颐滋露的,只要平时坚持使用按摩,效果还是比较明显的,对于上班族和家庭人员比较适用。
另外平时注意均衡饮食一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。
以上是对“怎样瘦腿瘦臀?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
方法是:
1、常规性蹲法。蹲一次以30个为一组,多多益善。一次锻炼时间要在10分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。减肥锻炼可以分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定会大有收益的。
2、加难性蹲法。随着锻炼的深入,在身体能够完全适应以后,根据个人爱好,可以考虑加大动作难度。即在下蹲时逐步将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内,目的是最大程度地拉抻锻炼整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎等。也相当于达到脚尖抵墙根能够完全蹲下去的要求。
下蹲时呼吸也由自然呼吸变为深呼吸,即在下蹲时呼气,上起时吸气,因为深呼吸本身就是一项健康运动。如果采用深呼吸下蹲时可以变为蹲五至十个调节一次呼吸,也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出为好,鼻入口出也行。
细腿、瘦臀的方法:下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。
有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿的效果。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的,经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。
饮食方面:记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。
病情分析;您好,下面是健康快速的瘦腿方法:
1、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
2、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
3、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
指导意见;最健康的瘦腿方法就是运动和腿部按摩,一般可在按摩的时候,结合者用些芳颐滋露,等比较好的植物精油。在加上饮食注意低热量低脂肪,这样坚持一段时间,自然起到效果了,平时呢也尽量多运动,每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
吸脂手术:它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水,使之肿胀,甚至出现发白,之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解,再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下,通过负压将脂肪吸出。吸脂手术精确性:采用数字信号,精确定位面部、腰部、腹部、臀部、臂部及大小腿等部位的多余脂肪.
做抽脂是个比较精细的工作,而且对医生和医院的医疗环境要求很高,所以在选择医院时,一定要选择正规的医院进行手术,以免出现不良后果。
以上是对“怎样瘦腿瘦臀?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,这种情况下,最好的办法还是运动,即安全又经济,但是运动的前提是保证饮食的供给。
您好,这种情况下,最好的办法还是运动,即安全又经济,但是运动的前提是保证饮食的供给。
帮助腿部减肥的坐姿训练;这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以缓解疲劳,起床后练习可以疏通筋骨,午休时练习可以增强活力。
不仅如此,经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条,收紧大腿内侧肌,柔软腿部筋骨,减轻大腿沉重感、腿部的水肿,从而通过坐姿的勾、绷的体式,达到体内体外肌肉延伸。
大字式一做就有效的四肢线条拉长法;
STEP:取坐姿,上身直立,双腿并拢,双手放于膝盖内侧,将双腿由内侧打开;脚尖向回勾,吸气,抬手向上,与肩平;呼气,指尖向回勾,尽量将大臂向远处伸展,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。
功效:收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环。
侧拉式修腰、修腿一举两得;
STEP:取坐姿,双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平,身体向右侧下沉,左手向右侧伸展,右手手心触脚背,身体尽量地延伸,保持这个姿势2~3个呼吸的时间,再换边。
功效:去除大腿水肿;拉伸腰部线条;前伸式拉拉筋,瘦瘦腿。