缩阴怎么调理

屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动,经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项,除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复,

中医缩阴中医认为脚心处的涌泉穴是浊气下降的地方,因此,如果经常按摩涌泉穴的话,就可以益精补肾,强身健体,甚至可以防止早衰,而且除此之外,还能够疏肝明目,清喉定心,促进睡眠质量,增进食欲,而对肾虚引起的眩晕市面,耳鸣咯血头痛等等都有疗效,按摩方法为,两手对搓,手心发热后以左手擦拭右脚心,以右手擦拭左脚心,每天早晚各1次,每次为300回,另外还可以按摩腰部,将手搓热后,分别掌心贴向腰部,上下按摩到有热感,每日早晚各一次,每次200回,而这个动作可以健运命门,补肾纳气,