怎么减肥效果最好?

问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
建议你，养成良好的饮食习惯，适当的控制食量，不易过饱，每餐间避免进零食，饮食合理搭配，避免过于油腻，参加户外活动做一些有阳运动，相信你，不久的将来，你会降起来的，愿你开心度过每一天。

健康指导：你好，喝茶减肥只能起到辅助作用，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
建议你还是选择一个健康的减肥方法吧.平时饮食清淡,多吃蔬菜,只吃七分饱,三餐外不吃任何外加的食物,平时加点运动,久而久之.坚持下去,好身材你一定会拥有的.记住了,坚持方可成功.相信自己一定会坚持下去的.因为只有健康的减肥方法才会长久的坚持下去.最后祝你减肥成功。

对于减肥，大家一定要慎重，不要盲目的选择减肥药，现在的减肥药里面都含有刺激性药物，对身体的副作用比较大，因此大家一定要慎重的选择药物。建议你减肥还是采用科学的减肥方法，平时多运动，注意控制饮食，但是不是像你说的那样，如果按照你说的，减肥是没有效果的，减肥一定要适当的饮食，不是不吃饭或者是只吃水果就行的。一定要在医生的指导下科学的减肥，而且还要坚持，减肥贵在坚持。
目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
建议早上起来 跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等 ，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。

想要减肥效果好，选择降安全的减肥方式很重要，根据肥胖的诱导原因，归纳为两个最主要原因，即摄入营养过量和能量代谢过慢。所以想要减肥就要避免摄入过量的营养，要保持均衡的膳食的同时提高能量的代谢。我们每个人的体质不一样身体的新陈代谢能力也会不同，代谢比较慢的人会比代谢较快的人更难减肥，想要提高能量代谢能力其实是有办法可寻的，但是还是建议要采用降科学的运动减肥法，运动能够促进体内脂肪的燃烧，在运动前可以建议服用一些帮助运动脂肪燃烧的左旋肉碱营养素片千林然芷片，左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加，能够提高脂肪酸代谢，促进脂肪氧化，从提高运动脂肪燃烧率来起到减肥的效果降科学，建议可以使用。
以上是对“怎么减肥效果最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据你的情况分析，减肥的方法有很多，但减肥需要健康减肥，不能以牺牲健康为代价
建议你，最好是适当的做有氧运动，可以做做针灸，拔罐，埋线减肥，平时可以用荷叶灰服用，减少高热量食物摄入。

减肥想要成功，首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。
吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。
然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。
然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。
最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情