那些食品,水果里含有维生素C?

维生素C主要来源于新鲜蔬菜水果,一般叶菜类比根茎类多,酸味水果比无酸味水果含量多,含量教丰富的蔬菜有:辣椒、油菜、卷心菜、菜花、芥菜等,含量较多的水果有:青枣、山揸、柑橘、釉子等,还有野菜果中含量也很多:如刺梨、猕猴桃、酸枣等,另外还有茶叶中也有丰富的维生素C,

维生素C是人体必须的一种水溶性维生素,人体本身不能自行合成的,需要通过进食食物进行补充的,如果出现维生素C缺乏,可以导致身体抵抗力下降,牙龈出血等,日常每天进食五百克绿色蔬菜就可以满足身体对维生素C的需求,一个一百克水果也可以补充身体对维生素C的需求,