虚胖能不能瘦下来,很纠结,验兵都没验过去

您好，很高兴为您解答，根据您的诉说，还是要运动的。
建议您，平时多运动，多吃富含维生素多的蔬菜水果，晚上尽量不要吃，祝您健康

虚胖的减肥方法是需要控制主食，或控制淀粉类的，脂肪类的，甜食及零食，并需要加强运动锻炼就会减肥的。
建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等。低脂饮食，多吃水果蔬菜。
以上是对“虚胖能不能瘦下来。很纠结，验兵都没验过去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，其实没有什么所谓的虚胖的说法。肥胖主要都是脂肪比例高的情况的。这个与缺乏锻炼、饮食没有注意相关。
注意学会健身。做好正确的锻炼。注意平时少吃零食宵夜。注意控制总量和饮食结构（但是一定不要节食）。注意坚持。肯定可以减下去的。

减肥的主要思路是运动,饮食.
(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.